Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynać już konkretny plan treningowy? Co do samego planu: PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- PT Barki + Nogi ( BRZUCH ) i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, jakim ciężarem i ile serii. Trochę czytając dowiedziałem się, że mam robić 8-10 powtórzeń(3x) i co serie zwiększać ciężar. Od jakiego ciężaru mam [...]
[...] żeby to zrobić a z własnego doświadczenia wiem, że technika bardzo się liczy jeżeli chodzi o ćwiczenie trica poza tym myślę, że masz trochę za dużo węgli w posiłkach, ale jak masz je redukować to OK, tylko z czasem lepiej zamieniać je na białko (ono ma zwykle mniej kcal) poza tym po treningu zamiast WPC lepiej wziąć węgle, ew węgle + WPC, ale [...]
Szczerze mówiąc nie wiem. Mama sobie gotowała je to poprosiłem o jedną też bo nie chciało mi się nic innego robić. Ogólnie staram się dietę trzymać, ale czasami nie wyrabiam bo wyjazd jakiś czy zajęcia długo trwają. Chciałem sobie przypomnieć jak smakuje parówka Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-29 22:17:43
Ok spox Mam pytanie czy moge smarowac tym benzacne tez wagry? bo mam ich strasznie duzo taka jak by wysypka (kaszka ) jak sie patrzy blizej. Pod nosem nad ustami mam kilka pryszczy a na ulotce pisze zeby w okolicach nosa i ust nie stosowac,co robic? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-07-20 21:16:53
Jeslinie to jak mozesz pisac ze to gowno ?? Praktyka Roid tak sie wlasnie zlozylo ze prawie cala moja kariera w koksowaniu to byly krotkie cykle metka 1 cykl m drol drugi m drol epi trzeci prop + wino czwarty trwal 4 tygodnie, wiec tu strzal nie trafiony Dopiero uderzylem 12 tyg enana i bylem zadowolony.Teraz znowu zrobilem dlugi cykl i [...]
Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]
Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]
Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]
Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]
malot91 ok. to,czy dasz 4 serie w wyciskaniu bedzie uzaleznione od ilosci powtorzen,od sposobu wykonywania serii,itd. dlatego tak wazne jest podawanie pelnych parametrow. a jak napisze przy cwiczeniu,ze masz zrobic 10 serii,to jak to odbierzesz? pomysliz,ze za duzo,ze tak nie wolno,itd. ok....ale jak dodam,ze masz robic po 3p/serie ? 30p TOTAL to [...]
[...] stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek "ostrzału" Wałęsy, bo jest to człowiek podstawiony przecież, nim się kieruje..." Będzie chyba dużym truizmem stwierdzenie, że obecnie żyjemy w takich [...]
WIELKI Szacunek dla wszystkich. Pierwsze eliminacje w pierwszym konkursie się DOTARŁY i każdy z nas dobrze wie kto popełnił BŁĘDY i w jaki sposób robił Muscle. - Takiego czegoś trzeba było, żeby w przyszłości w następnych konkursach nie popełnić takiego samego błędnego koła. MOJE Zdanie jest takie - dla tych wszystkich którzy przejdą do FINAŁU ; - [...]
Źle zrobiłem, że się Was nie poradziłem wcześniej jak można było coś jeszcze zrobić z tym cyklem.... Rozumiem, że jak pójdę na krew to mam powiedzieć, że chce się sprawdzić na poziom testosteronu, estrogenów i prolaktyny? Mam nadzieję, że nie będą mi robić z tym problemów. Finansowo wyrobię się w +/- 100zl? (Pytam z ciekawości) Czy jak będę po [...]
około 25zł za hormon nic nie będą ci robić problemu mówisz: dzień dobry,proszę o zbadanie poziomu testosteronu całkowitego,prolaktyny i estradiolu -dokładnie tak mówisz jak ci napisałem - a jak fajna będzie pani pielegniarka to bierz numer i wysyłaj mi na pw. nic nie będzie jak przybiles hcg idź na badania i pamiętaj o numerze ;-DD
W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]
Tak jak myślałem. Nie jest tak źle - tylko ten wywalony brzuch. Proponuję robić brzuch każdego dnia - zacząć od wznosów nóg w leżeniu i tułowia do siadu (najpierw po 1-2 serie a ilość powtórzeń z zapasem na kilka powtórzeń). Jednego dnia: pompki na uchwytach + wiosłowanie w pochyleniu tułowia + wyciskanie sztangi stojąc. Drugiego dnia przysiady + [...]
[...] na maksa na 6p). Przepraszam, że nie wymieniłem również modułu III ale uważam, że najpierw jest moduł I a potem drugi a moduł trzeci jest dopiero później i nie wiadomo jak autor będzie postępował w najbliższym czasie. Nie ma emotek gdyż piszę w szybkiej odpowiedzi :-) Jednak wszystkie ćwiczenia nie są obowiązkowe ;-). Więc spokojnie może [...]
Myślałem, że to już koniec ale cieszę się z odzewu. A co będziesz robił co drugi dzień? Ciekawią mnie ćwiczenia, które masz zamiar robić. Naprawdę nie potrzeba ich tak wiele jak się zazwyczaj uważa. W późniejszym okresie ważniejsza jest liczba serii aby mięśnie były większe i bardziej widoczne. Ja do większej liczby serii dochodzę stopniowo [...]
a ja mam takie pytanie - jakie przerwy pomiedzy kolejnymi seriami robisz/robic? 2 - 5 minut, jeśli NAPRAWDĘ dajesz z siebie wszystko, normalnie 2-3 min, w izolowanych 1,5 - 2 a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni 1. Poszukaj sobie czegoś innego do czytania. 2. poręcze są między innymi na [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95
